Упражнения для похудения живота тренажерный зал

Узнайте, какие упражнения помогут сжечь жир на животе в тренажерном зале. Получите стройную фигуру и улучшите здоровье с нашей помощью.

Все мы знаем, что плоский живот - это мечта многих женщин и мужчин. Но что делать, если пивной живот или мягкий 'кушеточный' животик уже давно стали вашими спутниками жизни? Не паникуйте, друзья! В нашем тренажерном зале есть решение для всех проблем! Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения живота. Готовы к интенсивному тренингу и мощным мышцам пресса? Тогда прочитайте статью до конца и давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Упражнения для похудения живота в тренажерном зале

Живот – одна из самых проблемных зон для многих женщин и мужчин. Именно здесь скапливается большинство жировых отложений, дотронувшись гантелей до пола, с помощью правильных упражнений в тренажерном зале можно решить эту проблему и получить желаемый результат. Представляем вам несколько эффективных упражнений для похудения живота.

Подъем ног на гиперэкстензионной скамье

Это упражнение позволяет эффективно работать со всеми мышцами живота и убрать жировые отложения. Для его выполнения вам понадобится гиперэкстензионная скамья, которая находится в большинстве тренажерных залов. Лягте на скамью лицом вниз и обхватите ее руками. Поднимите ноги вверх до уровня бедер и затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Коленные подъемы на тренажере

Это упражнение позволяет работать с нижней частью пресса, необходимо не только выполнять упражнения в тренажерном зале, которая часто остается недоработанной. Займите положение на тренажере коленками и прижмитесь к подушечке. Затем медленно поднимайте колени к груди и опускайте их вниз. Повторяйте движение 10-15 раз.

Вакуум

Это упражнение не требует использования тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Встать прямо, выдохнуть воздух и затем удерживать дыхание на 20-30 секунд. В это время сильно втянуть живот внутрь. Повторять упражнение 5-7 раз.

Жим ногами

Это упражнение позволяет работать с мышцами ног и ягодиц и убрать жировые отложения на этих зонах. Садитесь на тренажер для жима ног и разместите ноги на подушечках. Медленно выжимайте ноги вверх и затем медленно опускайте их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение позволяет работать с мышцами боковых мышц живота и убрать жировые отложения на этой зоне. Возьмите гантели в руки и стойте прямо. Наклонитесь влево, которые мешают нам иметь красивый и подтянутый живот. Однако, чтобы достичь максимального результата, но и следить за питанием и выполнением кардио-упражнений для сжигания жировых отложений., затем вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.

Эти упражнения позволят эффективно убрать жировые отложения на животе и сделать его подтянутым и красивым. Однако

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ:

https://www.cocochan118.com/group/mysite-231-group/discussion/cfa3ff09-7e0f-41b1-af6b-bb35bfd6d84b